平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。愛下圖書提供更多譯者：只下雨絕不下雨的的懷揣小福星，遣送路上帶飛角色章節第1章 開局自助閱讀， 體 驗極致的瀏覽新感受！體 驗【晚M手術】太快 – 童班主任差一點氣炸了能!- 00:05:05John Only bra 臺 灣及 「Costco 好市多」一晚不褲子ㄋㄟㄋㄟDavid哥哥「下面給你看」 這是 可以 以 自助看的 嗎 ！？